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更新日期：2019-03-30
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सर्वाइकल पेन के लक्षण, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस,
रेंज ऑफ़ मोशन एक्सरसाइज, इसोमेट्रिक एक्सरसाइज,
सही ढंग से सोएं, गर्म और ठंडा सेख, मसाज करवाना,
खूब पानी पियें, स्ट्रेस से बचें, राइट डे शेड्यूल अपनाएं,
स्ट्रेच एक्सरसाइज, गाय का घी है फायदेमंद,
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, जड़ी-बूटियों का प्रयोग,
मालिश करें, चोट के कारण, गलत लाइफस्टाइल,
सेंधा नमक की पट्टी, लहसुन, हल्दी, तिल के तेल, अदरक,
सेब का सिरका, मेथी, लौंग, सिकाई, योगा,
सर्वाइकल मे परहेज, खान-पान परहेज, एन्टी-इंफ्लेमेन्टरी,
तकिए का इस्तेमाल, अदरक के पानी से सिकाई, इस तरह की डायट लें,
वॉल के साथ पुशअप, कोबरा पोज, बैक हाइप एक्सटेंशन,
बर्फ से करें सिंकाई, प्रोटीनयुक्त डाइट लें,
फोम रोल का प्रयोग, फैटी एसिड्स वाले आहार